LES BASES DU GOLF
Le golf est avant tout une question de plaisir, de rythme, et de respect. Ce guide présente les fondamentaux pour découvrir ce sport en toute confiance, depuis les premiers pas jusqu'à l'Autorisation de Parcours. Vous y trouverez des conseils techniques, des explications claires, des quiz interactifs et des informations pratiques.
1 | DÉMARRAGE
Comment démarrer le golf ?
C'est très simple avec la National Golf School :
- Vous pouvez commencer seul, en famille ou en groupe.
- Des initiations flexibles et sans engagement vous permettent de tester le golf dans une ambiance conviviale.
- Ces initiations sont proposées pour les adultes et les enfants et peuvent être organisées pour les entreprises, les écoles, les anniversaires.
2 | MATÉRIEL
De quoi ai-je besoin pour démarrer ? Presque rien ! Prévoyez simplement :
- Une tenue confortable (polo respirant, pantalon ou short adapté).
- Des chaussures de sport.
- L’envie d’essayer quelque chose de nouveau.
Les clubs et les balles sont mis à disposition lors des cours.
À terme, vous pourrez envisager un kit de débutant (demi-série ou série de 6 à 10 clubs) pour progresser.
3 | POSTURE ET TECHNIQUE
L'essentiel à retenir :
- Le grip doit être ferme, mais naturel; les mains restent alignées sur le club pour générer de la vitesse.
- Position : pieds largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, dos droit, regard vers la balle.
- Le swing : rotation des épaules autour de la colonne, puis transfert du poids du pied arrière vers le pied avant.
- Chaque club a un rôle : driver pour le départ, fers pour les distances intermédiaires, putter pour le green.
4 | LE PARCOURS DE GOLF
Le golf se joue sur un parcours composé de plusieurs trous, chacun comportant différentes zones :
Tee de départ : là où tout commence.
Fairway : l’herbe courte, idéale pour viser le green.
Rough : herbe plus haute, rendant les coups plus difficiles.
Bunkers : obstacles de sable à éviter… ou à maîtriser.
Green : surface lisse où l’on finit en puttant.
Le but : atteindre le trou en un minimum de coups.
5 | LE LEXIQUE DU GOLF
Le golf a son propre langage ! Voici quelques termes essentiels :
- Par : nombre de coups « idéal » prévu pour un trou.
- Birdie : un coup en dessous du par.
- Eagle : deux coups en dessous du par.
- Bogey : un coup au-dessus du par.
- Swing : le mouvement complet du coup.
- Putting : le coup final joué sur le green.
- Bunker : obstacle de sable.
6 | LE GOLF : UN SPORT ACCESSIBLE
Contrairement aux idées reçues, le golf est accessible à tous les budgets :
- Initiation Start Golf : dès CHF 30.– (adultes) | Gratuit (enfants).
- Cours collectifs : dès CHF 35. – /heure.
- Cotisation annuelle ASGI : CHF 380.– (adultes) | Gratuit (enfants).
- Matériel : location ou achat de seconde main possible. De nombreux clubs proposent des formules “essai” pour jouer sans engagement.
7 | LES BIENFAITS DU GOLF
Au-delà du jeu, le golf offre de nombreux avantages pour la santé :
- Marcher un parcours complet représente 5 à 7 km et constitue un exercice d'endurance bénéfique pour le cœur.
- Une pratique régulière contribue à rester en forme, améliorer la tonicité musculaire et perdre du poids.
- Le golf est un sport social qui aide à réduire le stress et à créer du lien, dans un environnement naturel.
8 | RÈGLES ET ETIQUETTE
Respecter les règles et l'étiquette est essentiel :
- Sur le green : ne marchez pas sur la ligne de putt d'un autre joueur et marquez votre balle si elle gêne.
- Restez silencieux et immobile lorsque quelqu'un joue; ne vous placez pas dans son champ de vision.
- Remplacez vos divots, ratissez les bunkers et réparez les marques sur le green.
- Pour la sécurité : ne frappez jamais si vous risquez d'atteindre le groupe devant et criez “Fore” si votre balle part en direction d'autres joueurs.
9 | AUTORISATION DE PARCOURS ET PROGRESSION
En Suisse, l'Autorisation de Parcours (AP) est le “permis de jouer” qui atteste que vous savez jouer vite, vous déplacer en sécurité et maîtriser les règles de base. Le chemin vers l'AP comporte plusieurs étapes :
- Theorie : examen de 40 questions sur les règles et l'étiquette (minimum 28 bonnes réponses).
- Pratique sur zone d'entraînement : tests de drives, long jeu, pitching, chipping, bunker et putting (objectifs de distance et de précision).
- Pratique sur le parcours : évaluation du comportement (sécurité, rythme de jeu, respect du parcours) et capacité à remplir une carte de score (stableford).
Une fois l'AP obtenue, vous pourrez enregistrer vos scores officiels et travailler à l'obtention de votre premier handicap index, qui reflète votre potentiel et permet de comparer des joueurs de niveaux différents.
10 | PRÉVENTION DES BLESSURES
Le golf est un sport à faible risque, mais quelques précautions s'imposent :
- Échauffez-vous et étirez-vous avant de jouer, en insistant sur le dos, les épaules et les bras.
- Tenez-vous à distance : restez à plusieurs longueurs de club d’un joueur qui swingue et placez-vous derrière lui.
- Utilisez un matériel adapté (chaussures, gants, clubs) et faites-le ajuster si possible.
- Hydratez-vous et protégez-vous du soleil (vêtements, chapeau, crème solaire).
- En cas de douleur, arrêtez immédiatement de jouer et consultez un professionnel de santé.
11 | QUIZ & CONNAISSANCES
Testez vos connaissances avec nos quiz interactifs :
- Niveau débutant : matériel, vocabulaire, sécurité.
- Niveau intermédiaire : stratégie, règles de base.
- Niveau avancé : formats de jeu, anecdotes et curiosités.
Idéal pour réviser avant votre Autorisation de Parcours ou simplement pour vous amuser !
12 | LE SAVIEZ-VOUS ?
- Une balle de golf officielle a 336 alvéoles.
- Le mot “golf” viendrait du néerlandais kolf (“bâton”).
- Le plus vieux parcours du monde est à St Andrews, en Écosse.
- En Suisse, il existe 98 parcours de golf.
13 | ALLER PLUS LOIN
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